근육2 [짧은 건강정보] "이 영양소"만은 꼭 챙겨드세요!! 이 영양소가 부족한 사람은 나이가 들면서 근육이 더 빨리 줄어듭니다!! 근감소증 막는 영양소 #건강정보통 중년 이후 근육이 줄어드는 근감소증을 막아주는 꼭 챙겨야 할 필수영양소 한가지가 있는데요 다른 건 몰라도 이거는 꼭 챙겨 드셔야 됩니다 핵심 사항만 빠르게 알아보겠습니다 중년이 되면 어쩔 수 없이 노화가 시작되면서 가장 첫번째 로 변화되는 것이 바로 근육량입니다 중년이후 1년에 약 1% 씩 줄어든다 고 알려져 있습니다. 그래서 60대가 되면 거의 10% 이상 줄어들고 80대가 되면 우리가 갖고 있던 근육의 50% 까지 줄어든다다고 합니다 근육량을 유지하기 위해서는 적당한 운동과 단백질 섭취가 중요하다는 건 다 알고 계실 겁니다 근육에 필요한 필수 영양소는 바로 비타민 d 입니다 비타민 d 는 뼈에 좋은 영양소로 알고 계셨을 겁니다 그런데 의외로 근육량과 비타민 d 는 아주 큰 연관성을 가지고 있는데 국민.. 2023. 12. 5. 단기간에 근육를 키워주는 영양제 5가지!! 단기간에 몸짱이 되고 싶은 사람들이 많죠? 하지만 운동만으로는 한계가 있고, 식단조절과 더불어 보조제의 도움을 받는 경우가 많아요. 그래서 준비했습니다. 단기간에 근육 생성에 도움을 주는 영양제 5가지입니다. 단백질 보충제 말고 다른건 없나요? 근육 성장에 단백질만큼 중요한 영양소는 없어요. 물론 탄수화물 섭취도 중요하지만 근성장엔 단백질이 필수랍니다. 닭가슴살같은 음식물로도 충분히 공급받을 수 있지만 바쁜 현대인에게 매번 챙겨먹기란 쉽지 않죠. 그럴땐 간편하게 먹을 수 있는 보충제를 추천드려요. 1.BCAA BCAA는 근육 필라멘트 내에서 단백질 응집과 에너지 생성을 촉진하는 아미노산입니다. 섭취하면 근육 손상을 줄이고 근육 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. BCAA는 분기 아미노산(leucine.. 2023. 4. 27. 이전 1 다음
