[짧은 건강정보] "이 영양소"만은 꼭 챙겨드세요!! 이 영양소가 부족한 사람은 나이가 들면서 근육이 더 빨리 줄어듭니다!! 근감소증 막는 영양소 #건강정보통

 

 

중년 이후 근육이 줄어드는 근감소증을 막아주는

꼭 챙겨야 할 필수영양소 한가지가 있는데요

 

다른 건 몰라도 이거는 꼭 챙겨 드셔야 됩니다

핵심 사항만 빠르게 알아보겠습니다

 

중년이 되면 어쩔 수 없이 노화가 시작되면서

가장 첫번째 로 변화되는 것이 바로 근육량입니다

중년이후 1년에 약 1% 씩 줄어든다 고 알려져 있습니다.

 

 

그래서 60대가 되면 거의 10% 이상 줄어들고 80대가 되면

우리가 갖고 있던 근육의 50% 까지 줄어든다다고 합니다

근육량을 유지하기 위해서는 적당한 운동과

단백질 섭취가 중요하다는 건 다 알고 계실 겁니다

 

 

근육에 필요한 필수 영양소는 바로 비타민 d 입니다

비타민 d 는 뼈에 좋은 영양소로 알고 계셨을 겁니다

 

그런데 의외로 근육량과 비타민 d 는 아주 큰 연관성을 가지고 있는데

국민건강 영향 조사 에서 1만 2000명을 대상으로 조사했습니다

비타민 d 수치가 부족한 사람들은 기타 근감소증에 걸릴 위험이

무려 39 프로가 높아졌다고 합니다.

한마디로 비타민 d 가 부족하면 근감소증이

빨리 올 수 있다라는 연구 결과입니다

 

영상으로 보시려면 

https://www.youtube.com/@Vitalmind1020/featured