[짧은 건강상식] 아침에 제발 이것 먹지 마세요!! 고지혈증, 당뇨에 최악의 음식 3가지 !! #건강정보통

오늘은 고지혈증과 당뇨에 모두 안좋은

최악의 아침 식사 세가지를 말씀드리겠습니다.

 

이 세가지는 건강식이지만 혈당을 자극하는 단점이 있기 때문에.

고지혈증과 당뇨가있는 분들은 매일 드시면

절대 안되는 음식입니다

 

첫번째 시리얼과 과 우유 입니다.

간편하게 아침식사 대용으로

시리얼과 우유 많이들 드시는데요

시리얼은 소화 흡수가 빠른 만큼

당연히 혈당도 빠르게 상승 시킵니다.

 

 

 

두번째 바로 과일 쥬스 입니다.

과일들은 모두 비타민 c 도 풍부하고

또 항산화 성분도 풍부해서 몸에 좋은건 맞습니다.

문제는 이 과일들을 갈때 이 과일 속에 섬유질도

같이 끊어지면서 더욱 쉽고 빠르게 흡수될 수 있는 형태로 바뀝니다 .

그래서 혈당을 빠르게 상승 시킵니다.

 

 

 

세번째는 바로 죽입니다.

현미보다 흰쌀밥에 훨씬 더

혈당을 빠르게 올린다는 사실을 알고 계실겁니다.

흰 쌀밥으로 죽을 하면 GI지수가 69.9에서 92.5로 엄청나게 상승합니다.

곡류안에 전분입자는 열을가하면 점도가 증가되고

분해되기 쉬운 형태로 바뀝니다.

이렇게 되면 섭취했을 때 혈당이 급격히 오르게 됩니다

 

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